パソコンの疲れ目に効果的な食べ物とは？

パソコンなどによる目の疲れは、
目の周りの筋肉が緊張して、
血行が悪くなることが原因です。

この緊張を和らげるためには、
ビタミンB群が含まれる食べ物が
効果があるといわれています。

ビタミンB群を多く含む食べ物としては、
豚肉、玄米、ウナギ、大豆、
などがあります。

また、ビタミンAは、
涙を作り出すのに効果的な働きをするので、
ドライアイの予防に最適です。

ビタミンAを含む食べ物としては、
レバー、ウナギ、あん肝、
などの食べ物があります。

目にいいといわれるブルーベリーですが、
ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分が、
視覚の情報を脳に伝える神経を再生する働きがあるからです。

なので、ブルーベリーは、
目のかすみを改善したり、
視力を改善するのに効果的です。