パソコンの疲れ目改善のために私が実践した対策とは？
パソコンの仕事をしていると、
疲れ目や目のかすみでお悩みではありませんか？
実は私も、プログラマーの仕事をしていて、
毎日パソコンの画面とにらめっこです。
そのせいか、最近、朝目が覚めると、
疲れ目で目が重たいんです。
目のかすみで仕事に支障が出る
まだ、32歳なので老眼はないと思いますが、
パソコンの画面も少しぼやけて見える感じです。
細かい文字などが見えにくくて困っています。
文字の読み間違えなどが原因となり、
仕事の効率が悪くなってしまうのです。
例えば、
タイプミスに気付かない。
プログラムエラーを繰り返す。
など、同じ作業でも、
いつもより時間がかかるようになりました。
ゆっくり休養もできない
プログラマーの仕事は時間が勝負です。
目が疲れたからといって
休養をとるわけにはいきません。
しかも、納期が迫っている時には、
土日でもパソコンに向かわなくてはいけません。
そこで、忙しい私でも、
疲れ目を改善する方法はないかと、
ネットの情報をチェックして調べてみました。
どうやら眼精疲労らしい…
すると、単なる疲れ目だと思っていた私の症状は、
どうやら眼精疲労だったみたいです。
疲れ目なら、１日寝れば症状は治りますが、
目がかすんだり、朝までまぶたが重たい、
といういつまでも症状は眼精疲労に入るのだそうです。
眼精疲労になると、頭痛や吐き気が起こったりして、
仕事に差し支えることもありそうです。
それよりも、避けたいのは、
眼精疲労を放っておくと緑内障や白内障など、
視力が落ちてしまうことがわかりました。
そんな風ななったら、
仕事を辞めなくてはいけなくなります。
そうなる前に、何とか対策をしなくてはなりません。
仕事の合間にマッサージを…
そこで、眼精疲労の対策について調べたところ…
仕事の合間に目のマッサージ、
肩や首のストレッチ、
などがが効果的、という情報がありました。
眼精疲労は、目の周りを中心として、
顔全体の血行が悪くなっているために起こる
といわれています。
脳にも血液が行かなくなって、
栄養が運ばれなくなったりするんだそうです。
頭がボーっとしたり、頭痛が起こるのは、
それが原因だったんですね。
でも、プログラマーの仕事は
集中力が命です。
一旦仕事に集中してしまうと、
時間を忘れて没頭してしまいます。
ときどきは実践できても、
ついつい忘れてしまいがちになって、
あまり効果を得られませんでした。
パソコンメガネを買ってみた…
さらに、調べたところ、
眼精疲労はパソコン画面から出るブルーライトが原因
ということがわかりました。
そこで、ブルーライトをカットするための
パソコンメガネを買ってみました。
私は、メガネをかけたことが無かったので、
周りの目が少し恥ずかしかったのですが、
目の疲れが格段に減ったみたいです。
朝起きたときの目の重たさもかなり軽減されて、
かなり楽になった感じです。
でも、かけてみて初めて分かったのですが、
かなり汚れが気になります。
使っていると汚れてきて、
画面がぼやけて見えてしまいます。
こまめにメガネ掃除をすればいいのですが、
なかなか仕事に集中できなくなってしまいます。
何とか仕事に集中しながら、
眼精疲労を対策する方法はないものか…
さらに、ネット情報を探し続けたところ、
簡単に眼精疲労を改善できる
あるものの存在があることを知りました。
裸眼でも眼精疲労対策できる方法を発見！
それは、「アントシアニン」という成分です。
調べてみると、「アントシアニン」を配合したサプリメントは、
いろいろな種類のものがあるようです。
その中でも、最も目を引いたのは、
「めなり」という商品です。
なぜかというと、
「アントシアニン」の配合量は、業界のトップクラス、
独自の製法によって「アントシアニン」の吸収率が２倍に
という言葉に魅かれました。
サプリメントなら毎日忘れずに飲むだけだし、
効果が出てくれれば、
パソコンメガネなしでも仕事ができそうです。
少しずつ効果が出てきた
様子見のためパソコンメガネをかけつつ、
サプリメントを飲み始めたところ、
朝の目の重たさはすぐになくなりました。
それから３カ月…
仕事中の目のかすみもなくなって、
マッサージやパソコンメガネをかける回数も減りました。
仕事に集中できるようになった
パソコンメガネはデスクの脇に置いていますが、
いつの間にかいらない存在です。
マッサージをしたり、
パソコンメガネを掃除したり、
煩わしいことから解放されて、
私は仕事に集中できるようになりました。
仕事の効率も良くなって、
残業時間も次第に減ってきました。
いかがでしょうか？
忙しい私が疲れ目を改善できたサプリメント、
知りたくありませんか？
もし、どんな効果か知りたいという方は、
こちらのサイトに口コミ情報なども載っているので、
チェックしてみてください。
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パソコンの疲れ目に効果的な食べ物とは？
パソコンなどによる目の疲れは、
目の周りの筋肉が緊張して、
血行が悪くなることが原因です。
この緊張を和らげるためには、
ビタミンB群が含まれる食べ物が
効果があるといわれています。
ビタミンB群を多く含む食べ物としては、
豚肉、玄米、ウナギ、大豆、
などがあります。
また、ビタミンAは、
涙を作り出すのに効果的な働きをするので、
ドライアイの予防に最適です。
ビタミンAを含む食べ物としては、
レバー、ウナギ、あん肝、
などの食べ物があります。
目にいいといわれるブルーベリーですが、
ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分が、
視覚の情報を脳に伝える神経を再生する働きがあるからです。
なので、ブルーベリーは、
目のかすみを改善したり、
視力を改善するのに効果的です。
失敗しないワイシャツサイズの選び方
市販のワイシャツを選ぶときは、
首周りと袖丈を測ってサイズを選びます。
しかし、それだけでピッタリくる
ワイシャツは選べるのでしょうか？
実際、首周りは合っていても
太っている人や痩せている人はいるので
サイズが合わない人も多いと思います。
サイズがピッタリ来ないとシルエットも決まらないし、
太っている人はきつくて着られないということも良くあります。
どうしてもサイズがピッタリ来ない人は
オーダーメイドのワイシャツを購入します。
オーダーメイドならたった一人のために作るワイシャツなので
サイズもピッタリくるはずです。
でも、オーダーメイドのワイシャツは、
１着数万円するものもあり市販のものよりはるかに高額です。
そこで、オーダーメイドのワイシャツを
リーズナブルな価格で購入できるのが
インターネット上でワイシャツが作れるOriginal Stitchです。
このサービスは、必要なサイズを入力するだけで
自分オリジナルのワイシャツをフルオーダーしてもらえるサービスです。
しかも、サイズがしっくり来なかったら
無料で作りなおしてくれるサービスもあります。
フルオーダーにも関わらず
１着１万円以下で作ることができるため
口コミでも評判になっています。
インターネット上でワイシャツのサイズを１回入力すれば
次回からは入力しないでも注文できるのでとても便利です。
ワイシャツのシルエットをカッコよく決めたい人は
Original Stitchで注文すれば安く手軽に注文できるはずです。
ワイシャツのサイズ選びで失敗したくない人は
利用してみる価値はあると思います。
